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www.bc66.com,918博天堂,博彩天堂一日三餐减肥食谱排毒瘦身两不误

作者:admin 来源:本站 时间:2017-11-12 13:30:38
一日三餐减肥食谱 排毒瘦身两不误   一日三餐减肥食谱 排毒瘦身两不误   一、减肥排毒早餐----红豆杞枣粥   材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升   做法:   1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时   2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟   3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。   二、减肥排毒午餐---无油西红柿青菜面   主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。   调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。   做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。   三、减肥排毒晚餐--- 番茄菠菜糙米饭   材料:新鲜番茄、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。   做法:首先将糙米淘洗干净,之后用清水浸泡8个小时;将菠菜、番茄清洗干净切好一旁备用;再将锅加热后倒入适量橄榄油,等到8成热的时候下入番茄进行番炒,接着将糙米下入锅中炒熟,用酱油和盐进行调味,等着差不多快熟了的时候再倒入菠菜,稍微翻炒一下即可。   一日三餐减肥食谱还有很多选择,口味换着吃,也不会腻。而且真的减肥排毒哦! 图片 :东方IC)

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